4 lý do người tập luyện không nên bỏ bữa sáng
4
lý do người tập luyện không nên bỏ bữa sáng bởi
bữa sáng là bữa quan trọng với hầu hết mọi người. Bữa sáng cung cấp năng lượng
giúp cơ thể hồi phục sau đêm dài và là nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
tham gia vào những hoạt động có ích trong ngày. Sau đây là những lý do mà người
tập thể hình không nên bỏ bữa sáng.
Lý do người tập luyện không nên bỏ bữa sáng
Giúp phục hồi nguồn
năng lượng cho cơ thể
Một
bữa sáng có vai trò quan trọng với người tập thể hình nó quyết định hoàn toàn tới
những hoạt động trong một ngày của cơ thể. Việc bổ sung bữa ăn sáng giàu dưỡng
chất, cũng cấp dinh dưỡng thể hình sau
một đêm nghỉ ngơi giúp cơ thể tăng năng lượng, phục hồi lượng đường huyết, tăng
lượng glycogen ở cơ và gan. Đồng thời bữa sáng cũng giúp lượng carbohydrate cho
cơ bắp hoạt động dẻo dai chống lại những mệt mỏi.
Giúp cơ thể đồng hóa lượng
hormone
Một
trong những lợi ích của việc ăn sáng là đồng hóa lượng hormone, giảm mức huyết
của các hormone cortisol không có lợi cho cơ thể. Việc sử dụng bữa ăn sáng đều
đặn giúp bạn chống lại nguy cơ béo phì cao hơn những người không thường xuyên
ăn sáng.
Giúp kiểm soát cân nặng
hiệu quả
Nhiều
nhà khoa học đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng: những người ăn kiêng không bỏ
ăn sáng mất trung bình trọng lượng 50% so với những người ăn kiêng bỏ bữa sáng.
Chính nghiên cứu này đã chứng minh dù bạn đang giảm cân hay muốn kiểm soát cân
nặng của mình cũng không nên bỏ bữa sáng.
Bữa sáng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Tăng cường sự tập trung
và nhận thức
Bữa ăn sáng thể hình
ảnh hưởng rất nhiều đến nhận thức trong ngày của cơ thể, nhất là đối với những
người luyện tập thể hình. Ăn sáng giúp bổ sung lượng carbohydrate, giúp lượng
đường trong máu ổn định có lợi cho sự tập trung và nhận thức của bạn đối với mọi
vấn đề.
Vậy
nên người tập thể hình có thể dùng bữa sáng với một bát phở bò, gà, bánh mì kẹp,
thêm một quả chuối và một ly sữa thể hình…. để cung cấp năng lượng cho những giờ tập luyện đạt hiệu quả cao.
0 nhận xét:
Post a Comment