10 Loại thức ăn giúp người tập phát triển cơ bắp nhanh
10
loại thức ăn giúp người tập phát triển cơ bắp nhanh giúp bạn nhanh chóng có được hình
thể hoàn hảo. Vì sở hữu thân hình lý tưởng luôn là điều mong ước của “đấng mày
râu” . Vậy phải làm thế nào để phát triển cơ bắp nhanh chóng?... Ngoài việc sử
dụng các loại sữa kết hợp với chế luyện thì việc sử dụng các loại thức ăn giúp
tăng nhanh cơ bắp là điều cần thiết.
- 6 bí quyết luyện tập tăng cơ bắp cho những chàng gầy
- Những sai lầm nghiêm trọng trong chế độ dinh dưỡng thể hình
10 loại thức ăn giúp người tập phát triển cơ bắp nhanh
10 loại thức ăn giúp
người tập phát triển cơ bắp nhanh
Việc
thực hiện những bài tập giúp phát triển cơ bắp và bổ sung các chất dinh dưỡng
có trong thực phẩm ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp nhanh chóng
1. Trứng
Trứng
chứa nhiều chất protein, vitamin A, D, E. Đối với nam giới trứng sẽ giúp thúc đẩy
lượng testosteron giúp phát triển nhanh cơ bắp.
2. Dầu ôliu
Trong
dầu ôliu chứa chất béo, calo và ượng calo là yếu tố quan trọng và để giúp nam
giới có thể phát triển nhanh cơ bắp.
3. Quả hạch
Quả
hạch chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin và
protein có tác dụng tốt đối với sức khỏe. Quả hạch chứa nhiều chất béo,
calo giúp bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh dùng với đường và muối.
Các loại quả cung cấp nguồn năng lượng và chất xơ dồi dào.
4. Sữa chua
Sữa
chua cũng là nguồn giúp phát triển cơ bắp bằng việc bổ sung canxi, protein,
giúp hệ tiêu hóa hấp làm việc hiệu quả. Vì vậy , nếu nam giới muốn tăng cân thì
có thể ăn cùng trái cây, sẽ giúp bổ sung calo
5. Thịt cá hồi
Thịt
cá hồi là nguồn thức ăn giúp phát triển cơ bắp hiệu quả. Vì có chứa hàm lượng
cao protein, nhiều omega 3 và có tác dụng chống lại sự dốt cháy calo khi bạn tập
luyện. Vì vậy, trong bữa nay, bạn nên bổ sung thực phẩm này.
6. Pho mát ricotta
Loại
pho mát này có tác dụng đẩy nhanh sự phát triển cơ bắp sau tập luyện. Đây là loại
chứa nhiều các axit amin.
Pho mát là thực phẩm không thể thiếu cho người tập
7. Hạt cây lanh
Loại này cung cấp lượng omega-3, prôtêin, chất
xơ.,..là chất cần thiết với cơ thể.
8. Quả mọng
Quả
mọng có hàm lượng đường tự nhiên cao, giúp tăng năng lượng cơ thể
9. Đậu phụ
Trong
đậu phụ chứa nhiều lượng prôtêin, các axit amin có tác dụng phục hồi cơ bắp nam
giới nhanh chóng.
10. Nước
Nước
là điều cần thiết với cơ thể con người. Nước lại càng đặc biệt quan trong hơn
khi bạn cần tăng nhanh cơ bắp.
Bạn có thể bổ sung sữa thể hình bổ sung phát triển cơ bắp
Trên
đây là những thực phẩm tự nhiên giúp cơ bắp phát triển hoàn thiện. Ngoài ra bạn
cũng có thể sử dụng sữa thể hình
giúp cung cấp đầy đủ năng lượng, khoáng chất, vitamin cũng các acid thiết yếu
giúp cho quá trình luyện tập trở nên dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn. Tham khảo các dòng sản phẩm sữa thể hình tại đây:
0 nhận xét:
Post a Comment