6 bí quyết luyện tập tăng cơ bắp cho những chàng gầy
6
bí quyết luyện tập tăng cơ bắp cho những chàng gầy là phương pháp tăng cân đơn giản
dành cho những chàng gầy muốn tăng cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên không phải
tập luyện thế nào cũng đạt được hiệu quả tăng cân như ý muốn. Sau đây là những
bí quyết hay giúp các chàng gầy nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn.
6 bí quyết luyện tập tăng cơ bắp cho những
chàng gầy
Bắt đầu tập những động
tác nhẹ nhàng
Đối
với những người cơ cơ thể gầy yếu, việc luyện tập quá sức sẽ gây ra những tác động
ngược với cơ thể. Việc tiêu tốn quá nhiều calo khiến cơ thể bị hao hụt năng lượng
lớn từ việc tập luyện hàng ngày khiến cơ thể không còn năng lượng dư thừa để
tăng cân. Biện pháp tốt cho là chàng gầy cần thực hiện chậm rãi, tập những động
tác đơn giản, nhẹ nhàng rồi tăng dần theo khả năng của cơ thể.
Không nên tập một mình
Một
trong những chiến lược tăng cân của
chàng gầy chính là động lực. Vì vậy kiếm một người bạn tập cùng sẽ giúp bạn vững
vàng hơn trong việc tập luyện. Bên cạnh đó, người bạn này có thể hỗ trợ bạn
nâng tạ, chỉnh các tư thế sai, giúp bạn nhanh chóng với đến mức cân nặng phù hợp.
Không nên tập một mình
Luyện tập khoa học theo
lời khuyên của chuyên gia
Tham
khảo ý kiến của chuyên gia sẽ cho bạn biết những bài tập nào phù hợp với thể trạng
của mình. Cùng với đó là chế độ ăn uống khoa học được lên lịch hàng tuần với thực
đơn phong phú giàu dưỡng chất gồm protein, khoáng chất, vitamin, thực phẩm bổ sung thể hình…giúp bạn
tăng cân tự nhiên an toàn.
Tác động đến cơ bắp đa
dạng
Việc
đa dạng hóa những bài tập thể hình hàng
ngày rất tốt cho cơ bắp của bạn. Xây dựng những bài tập đa dạng, liên hệ các huấn
luận viên để được tư vấn thể hình phù hợp là điều rất cần thiết.
Tác động đa dạng đến cơ bắp
Quan tâm đến thời gian
luyện tập
Các
nhóm cơ không thể luyện tập cùng một thời gian trong một buổi tập. Để kích
thích sự hình thành và phát triển cơ bắp thì bạn cần duy tập 4-6 buổi trên tuần,
mỗi buổi khoảng 1h đồng hồ, dành thời gian 1 buổi nghỉ ngơi trong tuần để lấy lại
sức lực.
Không vội vàng khi tập
luyện
Việc
tăng cân nặng là cả một quá trình kết hợp với việc luyện tập và ăn uống. Việc
nóng vội muốn tăng cân nhanh sau mỗi lần tập luyện là quan niệm sai lầm khiến bạn
nhanh nản ý chí. Kiên trì tập luyện, bổ sung dinh dưỡng hoàn chỉnh từ những thực
phẩm bổ sung thể hình, sữa thể hình,
thực phẩm tự nhiên giúp bạn nhanh chóng có được thân hình hoàn hảo, cùng với những
cơ bắp cuồn cuộn như ý muốn.
Trên
đây là những kiến thức giúp chàng gầy tăng cân nhanh chóng trong quá trình luyện
tập của mình. Giữ vững tinh thần và cung cấp năng lượng hoàn chỉnh chắc chắc những
anh chàng còm nhom sẽ có được cú thay đổi hình thể ngoạn mục. Tham khảo sản phẩm dinh dưỡng thể hình :
0 nhận xét:
Post a Comment