Tuyệt chiêu giảm cân, giảm mỡ bụng cho dân văn phòng
Tuyệt chiêu giảm
cân, giảm mỡ bụng cho dân văn phòng được rất nhiều chị em hưởng ứng vì lo ngại
cho vóc dáng sẽ xuống sắc theo thời gian. Những cách giảm cân dưới đây sẽ giúp các bạn ít vận động vẫn có thể giữ
được hình thể như mong muốn.
1.
Ngủ
đúng cách
Những người thường
xuyên thức khuya sẽ khiến cho nhịp độ sinh học của cơ thể bị rối loạn, tăng cảm
giác thèm ăn, đồng thời cơ thể mỏi mệt sẽ khiến ghrelin-hooc môn gây đói tiết
ra nhiều hơn khiến bạn thèm ăn nhiều loại đường và chất béo.
Đồng thời tình
trạng mất ngủ cũng khiến cho rối loạn nội tiết tố, tăng nồng độ cortisol làm rối
loạn hàm lượng insulin trong cơ thể. Khi mất cân bằng insulin, cơ thể sẽ dễ
tích trữ đường, đặc biệt là chất béo ở bụng.
Vì vậy việc ngủ
đúng giờ và đúng giấc là rất quan trọng và cũng là nguyên tắc ưu tiên trong bất
kì cách giảm cân nào.
2.
Phối
hợp các bài tập ngắn
Bạn nên tập các
bài tập ngắn ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể để giúp hiệu quả giảm cân
phát huy triệt để hơn. Trong tập luyện, bạn có thể thực hiện các bài tập chống
đẩy, chạy bộ ba bốn lượt trong khoảng 1 phút. Đối với dân văn phòng có thể thường
xuyên đi lại, khởi động tay chân cổ…
Thể dục thể thao phù hợp giúp bạn có một thân hình dẻo dai
3.
Không
ăn đồ ngọt
Mọi cách giảm
cân đều không khuyến khích dùng đồ ngọt vì sẽ làm tăng lượng đường và mỡ thừa
tích tụ trong cơ thể. Thực đơn trong chế độ giảm cân quyết định 80% việc thành
công trong tăng cân hay giảm cân. Vì vậy nên tăng cường những loại thực phẩm
lành mạnh: rau xanh, ngũ cốc, đạm…
4.
Bổ
sung vitamin C
Vitamin C có tác dụng cân bằng cortisol nhanh
chóng, tạo ra carnitin để chuyển hóa chất béo, phục vụ cho việc đốt cháy mỡ thừa
hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi, làm việc căng thẳng thì nên bổ sung
vitamin C thường xuyên, hoặc tăng cường các loại thực phẩm như ớt chuông, cải
xoăn, kiwi…
Chế độ dinh dưỡng quyết định đến việc giảm cân của bạn
5.
Không
nên bỏ qua chất béo có lợi
Bạn đừng lầm tưởng rằng chất béo nào cũng cần
loại trừ vì sẽ gây ra mỡ bụng. Tuy nhiên điều này là sai lầm vì chất béo là phần
không thể thiếu của cơ thể. Điều quan trọng là với cách giảm cân thì bạn nên lựa
chọn các loại chất béo như omega 3 có
trong cá hồi, quả bơ, quả óc chó, dầu đậu nành, dầu oliu…
6.
Hít
thở đều và chậm rãi
Đây là cách giảm
cân và mỡ bụng cho vùng eo hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Hầu hết mọi người
chưa biết hít thở sâu và thường thở gấp khi áp lực công việc. Vì vậy nếu bạn cảm
thấy căng thẳng thì cần điều hòa nhịp thở của mình để cơ bụng được thư giãn và
giảm mỡ.
Nếu bạn đã mệt mỏi
với nhiều cách giảm cân mà không hiệu quả thì có thể áp dụng những phương pháp
trên để giữ vóc dáng của mình. Hiện nay rất nhiều người đang sử dụng bộ 4 sản phẩm Herbalife giảm cân như một
bữa ăn dinh dưỡng toàn diện, giúp giảm lượng mỡ thừa nhanh chóng.
Tham khảo sản phẩm herbalife tại đây :http://tapdoanherbalife.com/n/tin-tuc-ve-herbalife/cong-dung-cua-san-pham-lo-hoi-thao-moc-herbalife-la-gi-983.html
0 nhận xét:
Post a Comment