4 điều bạn nên thực hiện sau khi tập thể hình
Sau khi tập thể hình, tập
gym, tập thể thao…cơ thể người tập bị hao hụt rất nhiều năng lượng cần được phục
hồi và tái tạo lại sức khỏe. Sau đây là 4 điều mà các chuyên gia khuyên bạn nên
làm sau khi tập thể hình có lợi nhất cho cơ thể.
Điều bạn nên thực hiện sau khi tập thể hình
Hãy để cơ bắp thư giãn
Sau
khi bạn kết thúc quá trình tập luyện thể hình hãy thực hiện thêm những động tác thả lỏng toàn thân, giãn toàn bộ cơ
thể để nhanh chóng xua tan những mệt mỏi. Các cơ bắp của bạn lúc này cần được
trả về trạng thái ban đầu, thực hiện các động tác chậm rãu sẽ giúp hồi phục nhanh hơn.
Nạp năng lượng sau 1 giờ
luyện tập
Trong
quá trình luyện tập thể hình đã đốt cháy phần lớn năng lượng của cơ thể. Chính
vì vậy sau 1 giờ luyện tập bạn nên bù đắp lại phần năng lượng này bằng cách
dùng một bữa ăn nhẹ, có đầy đủ protein, vitamin, các khoáng chất cần thiết. Bạn
cũng có thể bổ sung thêm 1 ly sữa thể
hình để đảm bảo cơ thể có được nguồn dinh dưỡng hoàn hảo giúp sự hồi phục
những tổn thương nhanh chóng.
Nạp năng lượng sau 1 giờ luyện tập
Bù đắp lại phần nước
Uống
nước là việc làm cần thiết với những người tập thể hình. Nếu bạn vừa tập thể
hình xong hãy đợi sau 20 phút để nạp thêm nước cho cơ thể. Nước sẽ giúp cơ thể
được làm mát, giải tỏa nhanh chóng những căng thẳng, mệt mỏi.
Không dùng những thực
phẩm chứa carbon
Cung
cấp carbon hydrate sau khi tập thể hình có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng
và mất đi những thành quả mà bạn vừa mới luyện tập trước đó. Đó là lý do bạn
nên tránh xa những đồ ăn nhanh, nước uống có gas và những chất kích thích. Dinh dưỡng thể hình bạn cần lúc này là
bữa ăn nhẹ lành mạnh, uống đủ nước và sử dụng thêm thực phẩm bổ sung.
Trên
đây là 4 điều bạn cần thực hiện nghiêm
túc khi vừa luyện tập thể hình. Để có được thân hình đẹp với những khối cơ
rắn chắc, vạm vỡ bạn nên ăn uống lành mạnh, khoa học, tuyệt đối tránh xa những
thức ăn nhanh, chứa nhiều dầu mỡ không có lợi. Tham khảo thêm sản phẩm dinh dưỡng thể hình :http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-sua-tang-co-bap-protein-whey-2lbs-408
0 nhận xét:
Post a Comment